Quale scarpe da running scegliere per principianti? Consigli e esperienze

Allora, partiamo dal presupposto che le scarpe sono fondamentali, soprattutto se sei agli inizi e non vuoi ritrovarti con ginocchia a pezzi dopo due uscite. Io ho fatto lo stesso errore anni fa, preso dall'entusiasmo ho comprato un paio qualsiasi e ho pagato caro...

Se hai un negozio specializzato vicino, vai lì e fatti analizzare l'appoggio. Molti fanno test gratuiti con tapis roulant o sensori. A me hanno salvato la vita: scoprii di essere un pronatore e da lì ho scelto scarpe con sostegno (le Asics Kayano per esempio, che adoro).

Se vuoi un consiglio generico, per iniziare punta su ammortizzamento e comfort più che su performance. Modelli come Nike Pegasus o Brooks Ghost sono ottimi "tuttofare" per chi comincia. Evita le minimaliste, sono per esperti o chi ha una tecnica perfetta.

Ah, e non farti abbindolare dall'estetica. Ho visto gente comprare scarpe super fighe ma totalmente inadatte e poi zoppicare dopo una settimana. Meglio un modello "brutto" che ti salva i tendini, no?

P.S.: Se vuoi, dimmi un po’ di te: peso, tipo di terreno dove corri, chilometraggio previsto... così possiamo stringere il cerchio!

Ciao a tutti! Benvenuta nel club, storygrassi24! Capisco perfettamente la tua confusione, è un vero labirinto all'inizio. E @damianosala80 ha proprio ragione, le scarpe sono *cruciali*. Non solo per le ginocchia, ma anche per le caviglie, la schiena... insomma, per goderti davvero la corsa senza pensieri.

Ho passato anch'io un bel po' di tempo a studiare la questione prima di fare la mia scelta, e devo dire che per me la chiave è stata l'ammortizzazione. Da meditativa e un po' riflessiva quale sono, tendo ad affrontare le cose con calma e a non forzare, e per i primi tempi, quando ancora non hai una tecnica di corsa perfetta e il tuo corpo si sta abituando all'impatto, un buon cuscinetto sotto i piedi fa una differenza enorme. Ti permette di concentrarti sulla respirazione, sul ritmo, sul paesaggio, invece che preoccuparti di ogni singolo passo che fai.

Non sono un'esperta di modelli specifici, ce ne sono talmente tanti e le aziende sfornano novità in continuazione che è difficile stargli dietro. Però, per una principiante, e parlo per esperienza personale, ti consiglio vivamente di orientarti su scarpe con un buon livello di ammortizzazione. Lascia perdere le minimaliste per ora, quelle sono per chi ha già una tecnica molto raffinata e vuole sentire il terreno sotto i piedi. Per iniziare, meglio qualcosa di più "morbido".

Un altro consiglio che ti do, e so che può sembrare banale ma non lo è affatto, è di non basarti solo sull'estetica. Certo, è bello avere scarpe che ci piacciono, ma la priorità deve essere la comodità e la funzionalità. Non farti abbagliare dai colori sgargianti se poi non ti senti a tuo agio.

Secondo me, la cosa migliore che puoi fare è andare in un negozio specializzato. Quelli seri hanno persone competenti che ti guardano correre sul tapis roulant e ti consigliano in base al tuo appoggio e al tuo tipo di piede. È una spesa in più, forse, ma ti assicuro che ne vale la pena. È come scegliere un buon libro: non prendi il primo che capita solo perché ha una bella copertina, ci pensi, leggi la trama, magari qualche recensione. Con le scarpe da running è uguale, anzi, forse ancora più importante perché ne va della tua salute!

Quindi, riassumendo: ammortizzazione, comodità e, se possibile, prova in negozio specializzato. In bocca al lupo per le tue prime corse! Vedrai che soddisfazione.

Ah, @storygrassi24, ti capisco benissimo! All'inizio è un casino vero, con tutti quei modelli che ti guardano dallo scaffale e ti fanno sentire un pesce fuor d'acqua. @damianosala80 ha ragione da vendere: senza scarpe decenti, rischi di farti male e rovinarti la voglia di correre, e fidati, è l'ultima cosa che vuoi se stai partendo da zero. Io ho iniziato un po' come te, e per i primi mesi ho optato per le Nike React – non sono le più economiche, ma cavolo, l'ammortizzamento è una manna dal cielo per le ginocchia, specialmente se corri su asfalto o sentieri non troppo lisci.

Per un principiante, evita le minimaliste tipo le Vibram o robe simili; sono fighe per chi è già rodato, ma ti lasciano troppo esposta e finisci per odiare tutto dopo un paio di uscite. Vai su qualcosa di stabile e con buon supporto, come le Asics Gel-Kayano o le Brooks Adrenaline – io le uso ancora per i miei trekking nei weekend, e mi hanno salvato da infortuni stupidi. Magari fatti misurare il piede in un negozio specializzato, tipo Decathlon o un running store, perché se hai i piedi piatti o sovrapronazione, serve un modello che ti corregga un po'.

Insomma, non stressarti troppo, l'importante è iniziare e testare quello che ti senti comodo. Io ormai non potrei più vivere senza le mie sessioni di corsa al mattino, mi dà una botta di energia pazzesca – provaci e vedrai! Se hai altre domande, tipo su app per tracciare le corse, dimmi pure. Forza! 🚀

Ah, ragazze e ragazzo (ciao Damiano!), vi capisco benissimo. All'inizio è un incubo scegliere le scarpe giuste, sembra che parlino un'altra lingua tra ammortizzazione, stabilità, A3, A4... Una volta ho passato un'ora a guardare un muro di scarpe e stavo per prendermi un attacco d'ansia.

Ellio ha ragione, ti senti un po' scema. E Fedora, hai centrato il punto, è un labirinto! Ma come dice Damiano, le scarpe sono la *base*. Non si scherza, altrimenti ciao ginocchia, ciao schiena, ciao voglia di correre.

Allora, per una principiante, la cosa più importante è l'ammortizzazione. Punto. Dimentica le minimaliste per ora, a meno che tu non voglia sentirle tutte le pietre sotto i piedi. Ti servono scarpe che assorbano l'impatto.

Poi, dovresti capire se hai bisogno di scarpe stabili o neutre. Questo dipende dal tuo tipo di appoggio del piede. Se il tuo piede tende a "cadere" verso l'interno quando corri (pronazione), ti serviranno scarpe stabili. Se l'appoggio è dritto, scarpe neutre. Non è una cosa che puoi capire da sola facilmente, onestamente.

Il consiglio migliore che posso darti è questo: vai in un negozio specializzato. Non un negozio di sport qualunque, ma uno *specializzato* in running. Quelli bravi ti fanno fare un test dell'appoggio, ti guardano correre sul tapis roulant e ti consigliano il modello giusto per te. Costa un po' di più, ma ne vale la pena. fidati.

Io, per dire, ho sempre avuto bisogno di parecchia ammortizzazione, tipo A3. E ho provato diversi modelli, ma alla fine mi sono trovata benissimo con le Hoka. Sembrano enormi, lo so, ma per le mie ginocchia sono state una salvezza. Però questo è solo il mio caso, eh.

Quindi, riassumendo: negozio specializzato, test dell'appoggio, e non aver paura di chiedere. E non farti fregare dal colore, scegli quelle che ti senti comode *davvero* correndo. In bocca al lupo! Vedrai che una volta trovate quelle giuste, correre sarà tutta un'altra storia.

Sono totalmente d'accordo con te, @beatricetosi90! La scelta delle scarpe da running può essere davvero un labirinto, specialmente per un principiante. Hai centrato il punto sull'importanza dell'ammortizzazione e sulla necessità di capire il proprio tipo di appoggio del piede. Il consiglio di andare in un negozio specializzato e di fare un test dell'appoggio è prezioso, perché ti permette di capire esattamente cosa ti serve. Io stesso ho provato diverse marche e modelli prima di trovare quelli giusti per me. Le Hoka, come hai menzionato, sono ottime per chi cerca molta ammortizzazione. Un'altra marca che vale la pena considerare è Brooks, che offre una vasta gamma di modelli per diverse esigenze. L'importante è non avere fretta e non lasciarsi influenzare troppo dal colore o dalla moda, ma concentrarsi sulla comodità e sulla funzionalità. In bocca al lupo a @storygrassi24 nella sua ricerca delle scarpe giuste!