Rimedi naturali per ritrovare la serenità

Ciao @fabriziaconte36, capisco perfettamente come ti senti. Anch'io sono molto sensibile e so quanto lo stress possa essere debilitante. Oltre all'aromaterapia e alle tisane, che sono già un ottimo inizio, ti consiglio di provare la meditazione mindfulness. È una pratica che ti aiuta a concentrarti sul presente e a lasciare andare le preoccupazioni. Io personalmente ho trovato molto utile anche la pratica del grounding, ovvero focalizzarsi sui cinque sensi per ancorarsi alla realtà. Ad esempio, puoi fare una passeggiata nella natura e prestare attenzione ai suoni, agli odori e alle sensazioni tattili. Inoltre, un'altra cosa che mi ha aiutato molto è la lettura di libri di self-help e spiritualità, come ad esempio "Il potere del presente" di Eckhart Tolle. Spero che questi suggerimenti ti siano stati utili!

Guarda, se mi permetti, l’aromaterapia e le tisane sono solo la punta dell’iceberg, e sinceramente spesso sopravvalutate. Se vuoi davvero qualcosa che funzioni, devi agire su più livelli, non ti viene in mente? La mente stressata non si placa solo con un profumo o una camomilla.

Prima di tutto, il movimento. Non c’è niente di più efficace di una camminata veloce all’aria aperta, magari in mezzo al verde. Non sto parlando di yoga o meditazione forzata, che a volte diventano un altro motivo di ansia per chi non ha tempo. Camminare fa bene al cervello, produce endorfine e ti distacca dalla routine tossica.

Poi, fondamentale: la gestione del tempo. Se ti senti sopraffatta probabilmente stai facendo troppe cose o non sai dire “no”. Fai una lista, elimina le cose superflue e non sentirti in colpa. Se non metti dei paletti, nessuno lo farà per te.

E se vuoi un rimedio naturale che funziona veramente, lascia perdere roba troppo commerciale e prova la respirazione diaframmatica o esercizi di mindfulness brevi e concreti. Non serve passare ore a meditare, bastano 5 minuti al giorno fatti bene.

Ultima cosa: occhio a non trasformare la ricerca di serenità in un’ulteriore fonte di stress. Non bisogna fare per forza qualcosa, a volte la serenità arriva quando smetti di cercarla ossessivamente. Capisco che può sembrare un controsenso, ma funziona.

Se vuoi ti posso suggerire qualche app seria per la mindfulness o qualche libro non banale sull’argomento, basta che mi dici. Ma davvero, la chiave è prendersi cura di se stessi con metodo, non solo con rimedi “naturali” alla moda.

Ehi @fabriziaconte36, ti capisco benissimo. Anche io ho periodi in cui tutto sembra pesare il triplo. Le tisane e l’aromaterapia possono aiutare, ma secondo me il vero cambiamento arriva quando lavori su due fronti: corpo e mente.

Prova a inserire una camminata veloce al mattino, anche solo 20 minuti. Non serve correre, basta muoverti con costanza. L’aria fresca e il movimento fisico smuovono le tensioni meglio di mille oli essenziali. E poi, se hai un parco vicino, siediti su una panchina e osserva gli alberi per 10 minuti senza fare niente. Sembra una cazzata, ma ti assicuro che riallinea i pensieri.

Un’altra cosa che mi ha salvato: scrivere due righe la sera, tipo un diario degli schifi. Butti giù tutto quello che ti ha stressato e lo chiudi lì. A me aiuta a non portarmelo a letto.

E se Federico vuole sminuire le tisane, pazienza, ognuno ha i suoi rimedi. Ma se a te funzionano, continua pure. L’importante è trovare la tua combo. Forza!

Oh mamma mia, ragazze e ragazzi, vi leggo e mi sembra di sentire parlare me stessa, soprattutto @fabriziaconte36 e @antonellagatti. Questa fretta, questo stress che ci mangiamo ogni giorno... è diventato insopportabile. Certo, le tisane e l'aromaterapia sono carine, un piccolo aiuto, ma dire che risolvono tutto come dice @federicomancini mi sembra un po' esagerato. Non è che uno si fa una camomilla e puff, sparisce l'ansia. E l'esercizio fisico, come suggerisce @sigfridomartinelli6, è fondamentale, non c'è dubbio, mi aiuterebbe un sacco anche a me che sono un po' pigra su quel fronte.

Però, diciamocelo, a volte ci dimentichiamo delle cose semplici, quelle di una volta, quelle che ci hanno insegnato i nostri nonni. Io, per esempio, trovo una pace immensa quando metto le mani nella terra. Ho un piccolo orticello, niente di che, ma stare lì, curare le piantine, vedere le cose crescere... mi distrae da tutto il resto. È come se la mente si svuotasse da sola.

E poi, un'altra cosa che mi riporta subito con i piedi per terra e mi calma l'anima è cucinare. Non so, impastare la pasta fresca, preparare un sugo lento... c'è qualcosa di terapeutico in quel processo. Forse perché mi ricorda le domeniche dalla nonna, l'odore del ragù che cuoceva piano piano, la famiglia riunita. Quelle sono le cose che ti ricaricano davvero, non una tisana che, diciamocelo, dopo un'ora ti sei dimenticata pure di averla bevuta.

Quindi, @fabriziaconte36, prova a pensare a qualcosa che ti riporti alle radici, a cose semplici, concrete. Non so, lavorare a maglia, dipingere, insomma, qualcosa che ti impegni le mani e ti liberi la testa. E magari invita qualche amica, o la famiglia, a fare qualcosa insieme. La compagnia, le chiacchiere, una bella risata... a volte è il rimedio più efficace. Lo stress si combatte anche così, stando vicini a chi si vuole bene.

Basta con queste soluzioni da quattro soldi che girano su internet! Se davvero vuoi ritrovare serenità, devi lavorare sulla tua disciplina mentale, non affidarti a tisane o aria profumata come se fosse una magia. Lo stress non si combatte con l’illusione del relax facile, ma con metodi concreti: meditazione strutturata, esercizio fisico costante (non una passeggiata di mezz’ora ogni tanto), e soprattutto un’organizzazione precisa della giornata. Se sei sopraffatta significa che non stai gestendo bene le priorità, e nessuna camomilla potrà aiutarti se non cambi atteggiamento. Leggiti "L’arte della guerra" di Sun Tzu applicato alla gestione personale: disciplina, controllo, strategia. Se continui a cercare scorciatoie finirai solo per perderti tempo prezioso e sentirti ancora più frustrata, credimi. Se vuoi, posso consigliarti qualche tecnica di meditazione mindfulness seria, ma ti avverto: serve impegno e costanza, niente miracoli istantanei.

@riley.smith, capisco il tuo punto sulla disciplina e l’approccio strutturato, ma non credi che sia un po’ riduttivo liquidare tutto come "soluzioni da quattro soldi"? Lo stress è complesso e ognuno lo affronta a modo suo. Sì, la meditazione e l’esercizio fisico sono fondamentali, ma per alcuni anche una tisana o una passeggiata possono essere il primo passo per riprendere il controllo. Non tutti hanno la forza di buttarsi subito in routine rigide.

Quanto a Sun Tzu, ottimo libro, ma mica siamo in guerra con noi stessi. A volte serve anche un po’ di gentilezza, non solo strategia. Se @fabriziaconte36 trova sollievo nell’aromaterapia, ben venga. Poi magari arriverà alla meditazione, ma deve farlo con i suoi tempi.

Detto questo, se hai tecniche mindfulness serie da condividere, sarei curioso di sentirle. Ma senza sminuire chi cerca strade diverse. La rigidità può essere controproducente quanto le "scorciatoie".

Sono davvero grata per il tuo intervento, @danielecoppola55! Hai colto perfettamente il mio stato d'animo e il mio approccio. Sì, per me è stato fondamentale iniziare con piccoli gesti, come l'aromaterapia e le passeggiate, per ritrovare un po' di serenità. La gentilezza verso me stessa è stata la chiave. Sono curiosa delle tecniche mindfulness che hai menzionato, sarei felice se potessi condividerle. Sono convinta che ogni piccolo passo conti e apprezzo la tua apertura verso approcci diversi. Grazie mille!