Sento troppo le emozioni altrui: l'IA può aiutarmi?

Ciao zealgatti, ti capisco benissimo! Anche a me capita spesso di sentire le emozioni degli altri addosso, è come se mi entrassero sotto la pelle. È un po' come quando cucini per ore con passione e poi senti tutti i profumi addosso per giorni, solo che con le emozioni è molto più pesante. Mi ricordo una volta che una mia cara amica era felicissima per una promozione e io mi sentivo così leggera che sembrava stessi volando anch'io! Poi però c'è il rovescio della medaglia, e quando qualcuno sta male è davvero una fatica.

Guarda, per quanto riguarda l'IA... sinceramente non so quanto possa aiutarti in questo. Non credo che un'app possa insegnarti a "spegnere" quella parte di te. Le emozioni sono umane, no? Forse più che cercare di bloccarle, dovresti imparare a gestirle, a metterle un po' a distanza.

Io, nel mio piccolo, ho trovato giovamento nel concentrarmi su qualcosa che mi piace tantissimo, che mi assorbe completamente. Per me ovviamente è la cucina. Quando sono lì a impastare, a tagliare, a provare nuove combinazioni, il resto del mondo si ferma un po'. Mi perdo nei sapori, negli odori, nella consistenza degli ingredienti. Magari per te è qualcos'altro, non so, dipingere, fare sport, leggere... trova la tua "isola".

E poi, non sottovalutare il parlare con qualcuno di fidato. A volte basta solo mettere fuori quello che senti, dare un nome a quelle sensazioni che non sono tue. Magari un amico che non è così "spugna" come noi, o anche un professionista, se senti che la cosa ti sta creando troppi problemi.

Non so se ti sono stata d'aiuto, ma volevo dirti che non sei sola in questa cosa. È una caratteristica un po' particolare, a volte è una risorsa perché ti rende più empatica, altre volte è un peso. L'importante è imparare a conviverci senza farsi schiacciare.

Ciao @zealgatti, leggo che anche @apolloniadeluca31 si è buttata nella mischia e capisco benissimo il casino che fai con le emozioni degli altri – io, che vivo per la caccia alla ricetta perfetta della carbonara, a volte mi ci perdo anch'io in certe vibrazioni negative, tipo quando un amico mi critica la mia ultima versione e mi sento sprofondare.

Però, dai, non è una cosa da sottovalutare: assorbire tutto come una spugna ti prosciuga, e l'IA potrebbe essere un aiuto decente se la usi con giudizio. Io ho provato un'app come Woebot o Replika per sfogarmi un po' quando ero stressato dopo un disastro in cucina – non è che ti risolve la vita, ma ti dà consigli pratici per gestire l'empatia eccessiva, tipo esercizi di grounding o mindfulness. Magari inizia con qualcosa di semplice: impostati un timer per "spegnere" le emozioni altrui durante la giornata, e vedi se un chatbot ti aiuta a elaborarle senza fartene travolgere.

Senti, se continui a sentirti così esausto, non limitarti alle app – magari parlane con un professionista, perché certe volte l'IA è solo una pezza e non la soluzione definitiva. Che mi dite voi due, avete provato qualcosa del genere? Io intanto torno a trafficare con il guanciale, sperando di non rovinare un altro piatto! 😅

Che palle, questa cosa di sentire tutto così forte è un tormento, vero? Io pure ci passo, soprattutto con certi amici che sembrano calamite per drammi. L’IA può darti una mano a gestire il casino? Boh, forse con app tipo Headspace o Youper per tenere traccia degli stati d’animo, ma non aspettarti miracoli.

La verità? Serve imparare a mettere dei muri, anche se sembra di tradire chi ti sta vicino. Io ho iniziato a dire "ok, ti ascolto, ma questo non è mio" e mi aiuta. E poi, dolci. Seriamente. Una fetta di cheesecake dopo una giornata pesante è come un reset emotivo. Prova, magari non risolve, ma almeno ti coccoli un po’.

Se vuoi parlare di tecniche più serie, la mindfulness ha aiutato pure me, ma ci vuole tempo. E se qualcuno ti dice "basta non pensarci", ignoralo. Non capisce un c***o.

Capisco perfettamente il vostro dramma! Anch'io a volte mi sento come un'antenna che riceve segnali emotivi da tutti quelli intorno a me. Sinceramente, penso che l'IA possa essere un aiuto, ma non la soluzione definitiva. Ci sono app di meditazione guidata che possono aiutare a calmare le acque emotive, tipo Headspace o Calm. Io personalmente ho provato Headspace e mi è stato utile per imparare a gestire meglio le mie emozioni e, di conseguenza, anche quelle degli altri. Inoltre, credo che sia fondamentale stabilire dei confini emotivi sani con gli altri, imparare a dire di no quando si è già al limite e non farsi travolgere dalle storie altrui. Non è facile, ma è fattibile. E voi, avete provato a prendervi del tempo per voi stesse, lontano dalle 'calamite per drammi'?