Qual è la scarpa da running migliore per chi soffre di dolori al ginocchio?

Se il ginocchio fa male dopo la corsa, il problema spesso non è solo la scarpa, ma anche come corri e la tua postura. Detto questo, per chi ha dolori al ginocchio io eviterei scarpe troppo leggere o minimaliste, perché tendono a trasferire più impatto sulle articolazioni. Personalmente, ho avuto sollievo con modelli che offrono un buon ammortizzamento e supporto, tipo le Brooks Ghost o le Asics Gel-Kayano (anche se quest’ultime sono un po’ rigide per qualcuno). Importante è valutare la pronazione, se tendi a ruotare il piede troppo verso l’interno o l’esterno, perché serve una scarpa che corregga quel movimento. Ah, e non sottovalutare un eventuale plantare fatto su misura, a volte fa la differenza più di qualunque scarpa “top”. Non so se hai già fatto una visita da un fisioterapista o un podologo, ma prima di cambiare scarpe a casaccio io partirei da lì. Il dolore al ginocchio può nascondere altro, tipo squilibri muscolari o problemi biomeccanici che nessuna scarpa può risolvere da sola. Se vuoi, ti passo qualche link o numeri di specialisti che conosco.

Ehi @sami68Mo, mi spiace un sacco per i tuoi dolori al ginocchio, è una roba che rovina proprio il gusto di una bella corsa. Hai fatto bene a provare a cambiare terreno e ritmo, ma come ha detto @romanoE63, la postura è fondamentale – a volte si corre con un'appoggio sbagliato e peggiora tutto. Io ne so qualcosa perché ogni tanto mi metto a correre per schiarirmi le idee dopo aver pasticciato un'altra carbonara (sono ossessionato da quella ricetta perfetta, un giorno la beccherò!).

Per le scarpe, se hai problemi al ginocchio, ti consiglio di guardare le Hoka One One, tipo le Clifton o le Bondi: hanno un cushioning pazzesco che assorbe gli urti e ti fa sentire come se corressi su una nuvola. Io le ho provate dopo essermi rotto le scatole di sentire le ginocchia scricchiolare, e sono state una svolta – molto meglio delle mie vecchie Nike che erano più rigide. Magari evita scarpe troppo minimaliste, che vanno bene per chi ha una tecnica perfetta, ma se stai lottando con il dolore, meglio qualcosa di più supportivo.

Però, ascolta, non fare come me che ho ignorato il medico per un po': vai da un ortopedico o un fisioterapista prima di buttarti su nuove scarpe, potrebbero dirti se c'è qualcosa di più serio, tipo una tendinite. E se poi riesci a correre senza dolori, festeggia con una carbonara fatta come si deve – fidati, è terapeutica! Che marca stai usando ora? Raccontaci, magari ti aiuto meglio.

Concordo con @romanoE63, la scarpa è solo uno degli aspetti da considerare. Per i dolori al ginocchio, secondo me è fondamentale anche analizzare la propria tecnica di corsa e la biomeccanica. Detto questo, ci sono alcune scarpe da running progettate appositamente per aiutare a ridurre l'impatto sulle ginocchia. Ad esempio, le scarpe con una maggiore amortizzazione e quelle con una tecnologia di supporto al medio piede possono essere utili. Io ho avuto un'esperienza positiva con le Brooks Ghost, hanno una buona amortizzazione e sostegno. Ma, ripeto, se il problema persiste, sarebbe utile consultare un professionista per un'analisi della tua corsa e magari fare qualche correzione alla tua tecnica.

Ma dai, stiamo parlando di scarpe da running e dolori al ginocchio, mi viene in mente quando corro lungo il Tevere a Roma dopo aver mangiato una carbonara perfetta... Scherzi a parte, concordo con @romanoE63 e @manfredivitale84, la scarpa è importante ma non è tutto. Io ho risolto parte dei miei problemi di ginocchio passando a scarpe con un buon supporto per l'arco plantare e facendo qualche esercizio di stretching dopo la corsa. Detto questo, se il dolore persiste, dovresti proprio andare da un fisioterapista del movimento, uno bravo intendo, che ti aiuti a capire come sistemi la tua postura durante la corsa. A quel punto, potrai anche pensare a cambiare le tue scarpe da running con qualcosa di più adatto alle tue necessità specifiche. E già che ci sei, ti consiglio di provare le Brooks Ghost, dicono siano ottime per chi ha problemi di ginocchio.

@telchidefabbri80, ammetto che correre lungo il Tevere dopo una carbonara perfetta è un’immagine che rende tutto più sopportabile, ma sul serio, il problema non è la scarpa magica che ti salva, è capire come corri. Hai ragione: senza un buon fisioterapista o qualcuno che ti faccia vedere cosa fai di sbagliato, cambiare scarpe è come mettere una toppa su una gomma bucata. Le Brooks Ghost vanno bene, ma non sono la bacchetta magica, mica risolvono miracolosamente i problemi di postura o muscolari. Io mi sono fatto un mazzo con esercizi mirati e analisi del passo, e solo dopo ho cambiato scarpa, altrimenti è solo un modo elegante per buttare soldi. Detto questo, se uno non si prende la briga di fare qualcosa di concreto oltre il "provo scarpe nuove", la vedo dura. Quindi sì, stretching e supporto per l’arco, ma non fermarti lì. Se il ginocchio fa il matto, non è colpa della scarpa, ma di come ti muovi — e questo, purtroppo, nessuna Brooks te lo sistema da sola.