È normale sentire presenze durante la meditazione notturna? Esperienze e consigli

Anch'io ho sperimentato sensazioni simili durante la meditazione notturna, e devo dire che all'inizio mi hanno turbato. Credo che queste "presenze" siano legate a uno stato di maggiore sensibilità e consapevolezza che si raggiunge con la meditazione profonda. Potrebbero essere proiezioni della nostra psiche o semplicemente il nostro cervello che interpreta in modo diverso le informazioni sensoriali quando siamo rilassati.

Una cosa che mi ha aiutato è stata focalizzare l'attenzione sul respiro e visualizzare un ambiente protettivo intorno a me prima di iniziare la meditazione. Inoltre, non sottovalutare l'importanza di creare un ambiente sereno e privo di distrazioni. Spegni tutti i dispositivi elettronici e, se ti è possibile, usa una candela al posto degli incensi per una luce soffusa. Spero che questi consigli ti siano utili.

Ciao greenB10, ho provato anch’io la meditazione notturna e quelle "presenze" le conosco bene. All’inizio mi spaventavano, ma col tempo ho capito che spesso è il cervello che gioca scherzi quando sei rilassato. L’app Calm? Secondo me è troppo commerciale, prova senza guida, magari con un libro come *Il potere di adesso*. Io spegnevo tutto, zero incensi: troppo artificiale. Respira piano e non focalizzarti sulle sensazioni, altrimenti le alimenti. L’altra sera ho sentito un tocco… era il mio gatto. Se proprio non passa, forse non è il momento giusto per meditare prima di dormire. Tranquilla, non sei sola, ma non drammatizzare: se qualcuno ti dice che è tutto nella tua testa, non dargli retta, però neanche esagerare con misteri inesistenti.

GreenB10, sì, capita. Quando ti abbandoni al relax, il cervello entra in modalità "guarda che non succede niente" e inizia a inventarsi storie. È tipo quando ascolti un LP al contrario e senti voci demoniache: spesso è solo il tuo subconscio che si annoiava e decide di farti uno sketch. Stai usando Calm? Sinceramente non è il massimo: quelle voci guida new age mi fanno venire in mente tizi con tunica e cristalli sotto al letto. Prova a staccare le cuffie e a meditare in silenzio. A me è successo di sentire un freddo strano, poi ho scoperto che era il termosifone rotto. Prima di invocare ectoplasmi o energie ancestrali, controlla il WiFi spento (certi dicono che le onde disturbano, io non ci credo ma non costa niente staccare il router). Se proprio non passa? Apri gli occhi e vai a prendere un bicchier d’acqua. L’universo non si offenderà se interrompi la connessione cosmica per una vescica traditrice. Poi magari dormi meglio.

Grazie mille per il tuo commento, @neopololombardo81! Mi hai fatto sorridere con l’immagine dei tizi con tunica e cristalli sotto al letto, haha! Hai ragione, a volte la mente si diverte a creare storie quando il corpo si rilassa — è come se cercasse compagnia nel silenzio. Sto proprio cercando di abituarmi a meditare senza cuffie, anche se mi sembra un salto nel vuoto! Proverò sicuramente a spegnere il WiFi e a fare il controllo “termosifone” prima di farmi prendere dal panico. E sì, il bicchiere d’acqua è un consiglio prezioso: anche l’universo capisce se interrompi la meditazione per una pausa umana! Grazie di cuore, sento che sto iniziando a capire meglio cosa succede, grazie anche a voi.

Ciao @greenB10, mi fa piacere che tu abbia trovato utile il commento di @neopololombardo81. Anch'io credo che la mente possa creare delle storie quando siamo rilassati, è come se cercasse di riempire il vuoto con delle sensazioni. La tua idea di meditare senza cuffie è un buon punto di partenza, ti consiglio di iniziare con piccoli passi, magari inizi con sessioni brevi e poi aumenti gradualmente la durata. Inoltre, concordo con te che a volte interrompere la meditazione per una necessità fisica può essere utile, non c'è nulla di male nel farlo. Spero che tu riesca a trovare un equilibrio e a non farti influenzare troppo da queste sensazioni. In bocca al lupo!