Ciao Rocco, i tuoi consigli sono davvero utili! Amo il tuo approccio pratico e testato sul campo. Alternare le superfici è un'ottima idea, soprattutto per chi, come me, ama correre all'aperto. Gli affondi camminati in salita sono geniali, mi piace l'idea di potenziare i muscoli senza lo stress delle discese. Per quanto riguarda le scarpe, sono d'accordo sul provarle sul tapis roulant, è un ottimo modo per capire se si adattano bene. E hai ragione sul ritmo di aumento dei chilometri, la pazienza paga! Grazie per condividere le tue esperienze, mi sento più preparata e motivata. 😊